Herbstblues

Hallo und herzlich Willkommen! Mit großen Schritten nähern wir uns der kühlen, dunkleren Jahreszeit! Die Blätter fallen von den Bäumen, die Heizung wird angemacht und die letzten Gartenarbeiten noch erledigt! Kerzen, Aromaöle und Schaumbäder haben wieder Hochsaison!

So schön, kuschelig und gemütlich der Herbst auch ist – für viele beginnt der Kampf gegen die Müdigkeit, Erschöpfung und Stimmungstiefs! Es fällt schwer den Sommer endgültig für das heurige Jahr loszulassen. Traurig werden die Badesachen, die Sommerkleider und Sandalen gegen den Wollpullover, Schal und Stiefel getauscht. Tatsächlich ist es so, dass Menschen das Gefühl von Verlust erleben – und Angst und Nervosität sich im Vorfeld schon breit macht, wie sie den Herbst und Winter überstehen sollen! Durch Lichtmangel und das gedrückte Wetter in den Herbst/Wintermonaten kommt es vermehrt zur Ausschüttung unseres Schlafhormons Melatonin! Das erklärt unsere bleierne Müdigkeit und unsere Energielosigkeit. Damit einher können auch weitere belastende Symptome wie Konzentrationsprobleme, Niedergeschlagenheit, Lustlosigkeit, Weinerlichkeit, Traurigkeit,…auftreten! Bei wiederholten und länger andauernden Episoden, sprechen Fachärzte von einer saisonal abhängigen Depression! Nicht sofort „muss“ man zu Antidepressiva oder andere Medikamente greifen – wenn die Symptome gut Aushaltbar sind. Das empfindet jedoch jeder anders und ist bei starker Belastung immer ärztlich abzuklären!

Hilfreiche Möglichkeiten um den Herbst/Winter gestärkt und gelassen zu überstehen

  • Gönne dir ausreichend Pausen!
  • Sorge für ausreichend Schlaf!
  • Trinke bewusst viel ungesüßte Flüssigkeit (Tee, Wasser,..)
  • Halte dich täglich für 30 Minuten an der frischen Luft auf, am Besten bei Tageslicht!
  • Benutze eine Tageslichtlampe, wenn es draußen und in dir „finster“ ist!
  • Bewerte die Jahreszeit nicht über – es nur eine Jahreszeit – sie geht vorbei!
  • Schau dir Urlaubsfotos an und freue dich auf die nächste Sommersaison!
  • Mach so oft es geht Entspannungsübungen – Traumreisen, Meditation, Atemübungen,..,
  • Unterstütze deinen Körper mit Vitaminen und Vitalstoffen (Vitamin-D‼, B-Vitamine, Coenzym Q10, Magnesium, Zink, Vitamin C,..,)
  • Unterstütze dich bei Nervosität und Unruhe mit natürlichen Helfern (Passionsblume, Melisse, Baldrian, Lavendel,…Probiotika!
  • Sorge für ein angenehmes Raumklima!
  • Gönne dir bewusst Genusspausen!
  • Sei freundlich zu dir und verlange nicht immer 100% von dir!
  • Hole dir Unterstützung, wenn du sie brauchst!
  • LASS ES DIR GUT GEHEN!

Gerne bin ich für dich da!

Für Terminvereinbarungen eines Coaching-Gespräches bitte telefonisch unter 0043-699 120 22 957 oder per E-Mail: farbenteuer@gmail.com

Einen wunderschönen, gemütlichen, achtsamen, kuscheligen, genussvollen und gelassenen Herbst! 🍂🍁🍂

LET IT FLOW, deine Katrin

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