Tabuthema Depression

Vorweg möchte ich eines klarstellen – meine Website ist und wird keine Plattform für diagnostizierte psychiatrische Erkrankungen. Warum? Weil ich mich dazu entschieden habe, mich mit dem Leben zu beschäftigen und nicht mit der Krankheit! Ich möchte dieses Thema aus persönlichen Gründen, trotzdem nicht ganz weglassen!

Auch wenn heutzutage schon sehr viel über Depression, Angststörung, Burnout,…bekannt ist, ist es mir ein Bedürfnis, als Betroffene einige Vorurteile richtig zu stellen! Ich schreibe ausschließlich, aus meiner Sicht und meiner Erfahrung, denn die Depression ist eine Erkrankung mit 1000 Gesichtern. Wie sich eine Depression, Angststörung,…anfühlt, können nur Menschen wirklich wissen, die daran erkrankt sind/waren. Sie raubt dir deine Kraft, deinen Schlaf, dein Selbstvertrauen, lässt dich emotional abstumpfen und verhindert einen „normalen“ Alltag. Darum ist es nicht nur für Betroffene sehr schwer, sondern auch für Angehörige, Freunde, Kollegen,… solltest du oder jemand in deinem näheren Umfeld Symptome aufweisen (dazu findest du genügend Information im Internet), die möglicherweise auf eine psy. Erkrankung hinweisen, kann ich dir nur empfehlen, dich bzw deinen Freund/Bekannten/Verwandten…an den Arzt deines Vertrauen wendest. Das sollte der erste Ansprechpartner sein. In weiterer Folge – sollte es sich um Depression,…handeln – wäre es sinnvoll, eine professionelle Therapie zu beginnen. DAS SIND DIE PROFIS! Du würdest dich doch auch nicht von einem Zahnarzt, am Herzen operieren lassen, oder?Darum keine Lebenberater, kein Coach, kein selbsternanntes Medium und auch keine Blogger (wie mich). Ich möchte all diese Berufsgruppen nicht ins negative Licht rücken, im Gegenteil, es gibt fantastische Lifecoaches die dich im Leben unterstützen können, ABER erst, wenn du psychisch wieder stabiler bist. Gerade die Depression, ist eine schwere Erkrankung, die viele Todesopfer fordert. Nicht weil diese selbst tödlich verläuft, sondern einige Betroffene das eigene Leben und die Erkrankung nicht mehr ertragen können und sich für den Freitod entscheiden. Traurige Realität!

Darum hier ein paar Vorurteile und was Betroffene oft hören:

  • Du musst nur deinen inneren Schweinehund überwinden, dich zusammen reißen, du musst nur wollen, du musst positiv denken, du musst wieder mehr unter Leute, lenk dich einfach ab, denk nicht soviel nach,….

Depression hat nichts mit Faulheit, Willensschwäche oder bewusst negativem Denken zu tun – es ist eine Krankheit! Eine ziemlich einsame, quälende und selbstzerstörerische noch dazu.

Ich hoffe, ich konnte ein bisschen zur Aufklärung psychischer Erkrankungen beitragen.

Gesunde haben viele Wünsche, Kranke nur einen!

Ich wünsche euch und euren Lieben viel Gesundheit!

LET IT FLOW, deine Katrin

Selbstreflexion

In meiner Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin, ist Selbstreflexion ein wesentlicher Bestandteil, um ein selbstbewussteres, selbstbestimmteres, gelasseneres und erfolgreicheres Leben zu führen.

Selbstreflexion ist die Fähigkeit, sich selbst zu erkennen, zu bewerten und Veränderungen durchzuführen!

Was bedeutet das im Konkreten?

Jeder von uns hat Stärken, Schwächen, ist in einem Bereich talentiert oder untalentiert! Genau diese ehrliche und selbstkritische Bestandsaufnahme, ermöglicht dir, DEINE Fähigkeiten, Denkansätze, Glaubensmuster und Empfindungen wahrzunehmen und zu bewerten. Durch diese Selbsterkenntnis, die wir daraus gewinnen, können wir verschiedene Bereich unseres Lebens (neu) gestalten, verändern, fördern, verabschieden oder einfach belassen!

Wir erkennen dadurch:

WARUM wir in gewissen Situationen, mit bestimmten Gefühlen reagieren.

WARUM wir immer wieder Rückschritte machen.

WARUM wir bestimmte Menschen in unser Leben ziehen.

….

Es geht nicht darum, DICH zu verurteilen, abzuwerten oder zu boykottieren – Aber auch nicht, dich über zu bewerten und andere in den Schatten zu stellen. Es ist eine neutrale Erkenntnis, die dich dazu veranlassen soll – MIT DIR – wieder ehrlichen Kontakt herzustellen. Denn wie in meinem Blogbeitrag schon erwähnt – äußeres Glänzen, inneres Strahlen – sind wir sehr oft mit Äußerlichkeiten beschäftigt, darum finde ich es wichtig, sich selber, Hin und Wieder mal dieser selbstkritischen Bestandsaufnahme zu unterziehen.

Wie könnte das aussehen?

Stelle dir dazu, einfach Fragen, die du NUR für DICH ehrlich beantwortest.

Hier ein paar Beispielfragen:

Was verbindet mich mit dieser oder jener Person?

Was sind meine Talente?

Was würde ich gerne Erlernen, Verändern,…?

Was hindert mich aktuell daran, es zu tun?

Lebe ich MEIN Leben, oder führe ich ein eher fremdbestimmtes Leben?

Wie könnte MEIN Leben aussehen und was brauche ich dazu?

Welche Prioritäten habe ich und lebe ich diese auch?

Was für Erfolge habe ich schon gefeiert?

Was habe ich besonders GUT gemacht?

Diese Liste lässt sich beliebig fort- und er-setzen…

Oft verstecken sich hinter bestimmten Verhaltensweisen, andere Gründe (alte Glaubenssätze, Ängste, Selbstzweifel….), diese gilt es zu erkennen, erfühlen und verändern!

Selbstreflexion ist erlernbar und bedarf außer etwas Zeit, Ehrlichkeit dir selbst gegenüber!

Ich wünsche dir viele spannende AHA- Erlebnisse, beim Erforschen und Erkennen Deiner Selbst.

LET IT FLOW,

deine Katrin

Äußeres Glänzen und inneres Strahlen

Hallo und herzlich Willkommen! Kennt ihr das auch – kurz nach dem Erwachen, also so beim Öffnen des zweiten Auges, kommt euch in den Sinn, DAS mache ich heute. Voller Vorfreude und Elan, trinkt ihr schnell einen Kaffee (heute keine Zeit für Genusstherapie 🤔) und schon packt ihr euer Vorhaben an. So erging es mir heute. Ich hatte Bock auf Fenster putzen – im Ernst – ok, vielleicht nicht auf die Arbeit selber, aber auf das Resultat. Saubere glänzende Fenster. Herrlich! Also fing ich zeitig mit dem Ersten an und hab mich währenddessen gefragt, ob es nicht ausreichend ist, nur die Außenseite zu putzen. Und noch während ich den Gedanken hatte, wurde daraus dieser Beitrag.

Solltest du dich jetzt fragen, was das mit Fenster putzen zu tun hat, kann ich dir sagen, nichts! Keine Putzanleitung oder Produktempfehlungen von mir an dieser Stelle. (Streifenfrei – kenn ich nicht)

Es geht um das im und nach Außen glänzen. Was machen wir nicht alles, um schön zu sein, beliebt, anerkannt und wertgeschätzt zu werden. Ich selber war gut darin – Nein, ich war hervorragend – um im Außen „gut“ dazustehen. Ich habe mich verbogen, mich angepasst wie ein Chamäleon seiner Umgebung, habe mich zu Diäten gezwungen, mich gestylt und hübsch gemacht und mich zu einer Grinsekatze verwandelt, obwohl mir zum heulen war. Es ist jetzt keine Aufforderung, dich nicht mehr zu pflegen, keine Bewegung zu machen, dich vollzustopfen mit Süßkram, oder unhöflich und respektlos zu werden. Im Gegenteil, DU sollst entscheiden, ob du Lust hast auf die ganze Schminkpalette oder lieber dezenter oder auch gar nicht geschminkt zu sein! DU sollst entscheiden, wann und welche Bewegung dir gut tut! DU sollst entscheiden, ob du im Moment mehr Ruhe brauchst oder Menschenmassen!….

Warum fällt uns das so schwer? Ganz einfach: Um geliebt, gemocht und akzeptiert zu werden! Meine alt eingesessenen Muster und meine dazugehörigen Glaubenssätze, haben mir es lange Zeit nicht ermöglicht, mich und meine wirklichen Bedürfnisse, meine Einstellungen, Vorlieben, Abneigungen und Grenzen zu vertreten und zu leben. Aus Angst vor Kritik, Abwertung oder Ausschluss, habe ich gute Miene zum bösen Spiel gemacht. Durch wiederkehrende Krisen, wurde ich immer immer wieder zurück „auf Anfang“ gestellt, mit dem Vorhaben und dem festen Entschluss – es reicht – ein für allemal! Der Entschluss ist eine Sache, die REGELMÄßIGE Umsetzung eine andere. Ich habe den Anfang meist gut hinbekommen, dann wurde ich mir gegenüber wieder nachlässiger, blieb nicht standhaft und schwupp di wupp – glänzte ich wieder im Außen!

Heute bin ich wieder etwas weiser und möchte nicht, dass es eine leere Versprechung mir gegenüber bleibt, auf mich zu achten.

Darum, reinige dein Innerstes, überprüfe deine Glaubenssätze, ziehe Grenzen und sei dir selber dein bester Freund. Mach Ordnung in dir, damit dein inneres Strahlen, im Außen glänzt, ohne dich zu verbiegen und ohne dein ICH zu verlieren. Auch wenn es für dich etwas befremdlich ist, dir Angst macht oder du dich schwach fühlst – der erste Schritt ist die Bereitschaft für Veränderung – wenn du diese fühlst, gehe Schritt für Schritt, bleib bei Bedarf stehen und geh wieder weiter – in DEINEM Tempo.

Ich persönlich finde es hilfreich, nicht alle Schritte (gerade die Ersten) alleine zu gehen. Die Unterstützung durch professionelle Psychotherapeuten, erleichtert dir deinen Weg, zu der Person zu werden und zu dem Leben zu kommen, welche(s) sich für dich stimmig anfühlt.

Wenn du gefestigter in DIR bist, können dir Blogs (wie meiner 😉), Lifecoaches und ähnliche Berufsgruppen weiter helfen.

Ich wünsche DIR vielMUT und STÄRKE um innerlich zu strahlen und zu äußerlich zu glänzen!

LET IT FLOW,

Deine Katrin

Erfahrung vs. Erfolg

Hallo und herzlich Willkommen! Wie ich in meinem Titel schon erwähne, geht es in diesem Beitrag um Erfahrungen und/oder Erfolge. Jeder von euch hat schon viele positive aber auch negative Erfahrungen in seinem Leben machen dürfen. Erfahrungen zu sammeln gehört genauso in unser Leben, wie essen, schlafen, Zähne putzen, Schuhe kaufen und Schokolade essen 😀 . Jede einzelne Erfahrung hat Einfluss auf unser heutiges Sein. Durch diese haben wir die Möglichkeit zu wachsen, Änderungen vor zu nehmen, Wissen anzueignen und vor allem uns selber besser kennenzulernen – und mal ehrlich, auf die ein oder andere Erfahrung hätte man gut und gerne verzichten können, ABER genau die ist es doch, die dich heute ausmacht. Je beschissener, belastender und schlimmer diese Erfahrung war, je mehr wurde dir aufgezeigt etwas an dir oder deinem Leben zu verändern. Im Besten Fall, war sie dazu da, mehr auf dich und DEINE Bedürfnisse zu achten, deine Selbstliebe und Selbstfürsorge wach zu rütteln, deine Grenzen zu erfahren, diese zu akzeptieren und zu verteidigen und DEIN Leben so zu gestalten wie es für dich passt.

Aber was ist dann Erfolg und steht der Erfolg im Widerspruch zur Erfahrung?

Nein, natürlich nicht!

Der große Unterschied, meines Erachtens, liegt in der Bewertung! Denn jede Erfahrung kann zu Erfolg werden, auch wenn wir das im gegenwärtigen Augenblick noch nicht so erkennen können. Wir teilen gerne die Erfahrung in positiv oder negativ ein. Wenn wir jedoch lernen, das JETZT, so anzunehmen wie es ist, wir in der neutralen Beobachtung und in unserer Geduld bleiben, können wir einiges schon bald in Erfolg umwandeln. Das Wort Erfolg assoziieren die meisten Menschen mit beruflichen und finanziellen Erfolg. Dabei sind es diese kleinen und auch größeren Erfolgsmomente im täglichen Leben, dessen wir uns wieder vermehrt zuwenden sollten, um selbstbewusster, selbstsicherer und glücklicher zu sein/werden. Den Erfolg ist nicht nur eine Tätigkeit, eine Arbeit oder eine Leistung, die wir vollbracht haben – Erfolg ist ein so gutes, erfüllendes und positives Gefühl.

Eine kleine wunderbare Übung kannst du gerne für dich selber probieren:

Am besten gönnst dir am Abend einige Minuten Zeit und Ruhe und lässt den Tag revue passieren. Nimm dir einen Stift und Block zur Hand und lege dir dein persönliches Erfahrungs- und Erfolgskonto an. Schreibe alles nieder, was du heute gemacht hast, welchen Menschen du begegnet bist oder welches persönliche Ziel du heute erreicht hast. Bei dieser Übung wirst du schnell feststellen, ob es sich um eine Erfahrung oder einen Erfolg gehandelt hat. Aber bitte setz dich dabei nicht unter Druck, oder werte bestimmte Tätigkeiten als selbstverständlich ab.

Ein Beispiel: heute habe ich es geschafft, dass meine Website auch auf GOOGLE zu finden ist. Dazu musste ich meine Seite verifizieren usw. Für mich als Laie eine Herausforderung, aber ich wollte das unbedingt machen und schaffen. So habe ich mich durch zig Seiten durchgewühlt, bis ich endlich ein „DEINE SEITE WURDE VERIFIZIERT“ auf meinem PC lesen konnte! STRIKE!!! Für mich persönlich habe ich zum Einen Erfahrung im IT Bereich gesammelt 😉 und zum Zweiten einen Erfolg auf mein Erfolgskonto verbucht!

Ich wünsche dir ganz viel Freude, beim ausfüllen, erfüllen und reinfühlen, deines Erfahrung- und Erfolgskontos.

LET IT FLOW,

deine Katrin